Condición física y obesidad

Una vida activa mejora la salud, el bienestar y la calidad de vida a cualquier edad, permite vivir más tiempo de manera independiente y ayuda a prevenir las enfermedades crónicas.
Llevar una vida activa en la infancia y la adolescencia favorece el crecimiento y la aceptación del cuerpo. En la gente joven y adulta mejora la salud física y mental y en las personas mayores favorece el envejecimiento saludable. Incorporar a nuestra vida algunas actividades sencillas como caminar, correr, montar bicicleta, nadar etc. nos ayudan a sentirnos bien y mejoran nuestra salud.
Para cuidar nuestra salud, además de aumentar la actividad física es muy importante reducir el sedentarismo, porque puede ocurrir que una persona activa físicamente, sea a la vez sedentaria porque pasa mucho tiempo sin moverse.
El ejercicio y la actividad física son importantes para mantener la pérdida de peso principalmente a largo plazo y son la clave para preservar la masa corporal magra durante una alimentación de restricción en altos carbohidratos. La práctica regular de actividades físicas y deportivas relacionadas con una alimentación adecuada es, por lo tanto, uno de los elementos esenciales del tratamiento de la obesidad.
A pesar de los evidentes esfuerzos, que se están haciendo para evitar lo que ya se considera el mayor problema de salud del siglo XXI, lo cierto es que la obesidad sigue aumentando en las sociedades desarrolladas.
Los profesores de educación física en los colegios, deben ser capaces de buscar algo más que la pérdida de peso del alumnado; tienen que construir en el alumno un sentido del control y de la autoestima, y al menos contemplar la idea de que se puede estar saludable con cualquier talla.Está demostrado que tener una buena condición física, aunque se tenga sobrepeso, es mejor que tener una baja condición física pero tener un buen índice de masa corporal. Los resultados indican que el riesgo de muerte depende del nivel de aptitud cardiorespiratoria y no del índice de masa corporal.
Estos hallazgos son buenos para todos los individuos, incluyendo a aquellos que no pueden perder peso o mantener la pérdida de peso, ya que todos pueden experimentar beneficios significativos para la salud desarrollando y manteniendo un nivel moderado de aptitud cardiorespiratoria realizando regularmente actividad física (caminar, correr,nadar etc)
Es mejor tener sobrepeso y ser activo, a estar «delgadito» y ser sedentario. esto no quiere decir que puedes comer cualquier cosa e hincharte mientras hagas actividad física. Ahora, la actividad física y la alimentación adecuada siempre será lo mejor. Es obvio.
Hablemos de la obesidad. Es una enfermedad compleja que consiste en tener una excesiva cantidad de masa corporal. La obesidad no es solo un problema estético, es un problema médico que aumenta el riesgo de enfermedades y problemas de salud, como enfermedades cardíacas, diabetes, presión arterial alta y determinados tipos de cáncer. la obesidad es el desarrollo de factores hereditarios, fisiológicos y del entorno, combinados con una dieta inadecuada e inactividad física.
El ïndice de masa corporal (IMC) se suele utilizar para diagnosticar la obesidad. Para calcular el IMC divide tu peso entre el factor 2.8224 y si el resultado es mayor que 24, estás en sobrepeso, y mayor de 30 en obesidad.
Algunos médicos miden también la circunferencia de la cintura para determinar el nivel de obesidad. En el hombre debe ser hasta 102 cm. y en las mujeres hasta 89 cm.
La acumulación del exceso de grasa debajo del diafragma y en la pared toráxcica puede ejercer presión en los pulmones, provocando dificultad para respirar y ahogo, incluso con un esfuerzo mínimo. La dificultad en la respiración puede interferir con el sueño, provocando la pérdida momentánea de la respiración (apnea del sueño), también puede provocar dolor en la zona inferior de la espalda (Lumbalgia) y agravamiento de la artrosis, especialmente en las caderas,rodillas y tobillos.
la prevención de la obesidad debe incluir un cambio de hábitos en la alimentación y en la actividad física, un apoyo psicológico (para lidiar con la ansiedad) y un tratamiento farmacológico.
Recuerden lo elemental. La obesidad ocurre cuando se ingieren más calorías de las que se queman en las actividades diarias y el ejercicio. El cuerpo almacena ese exceso de calorías en forma de grasa.
A continuación frases relativas al tema:
– BERNARD KIZER: «No se trata de perder peso, sino de cambiar tu estilo de vida»
– VERÓNICA DE BOURG: «No es el peso que pierdes, es la vida que ganas»
– PATRICIA GUZMÁN : «Perder peso no consiste en controlarse, ni sacrificarse, ni tener fuerza de voluntad. Se trata de compromiso y respeto por uno mismo, de motivación y amor propio»
– GABRIELA LUGO: «Tu alimentación y estilo de vida te conducen hacia la salud o la enfermedad. Tú tienes el poder para elegir que ruta quieres tomar»
– KENNETH COOPER: «No dejamos de hacer ejercicio porque envejecemos, envejecemos porque dejamos de hacer ejercicio»
– CRYS DYAZ: «Quien bien te quiere te hará sudar»
Feliz domingo Familia y amigos